fbpx

ปั่นจักรยาน สามารถเพิ่มพลังสมองได้ขั้นต้น 4 ข้อ

заготовка

การปั่นจักรยานเป็นหนึ่งในวิธีที่ดีที่สุด ที่จะไม่เพียงแต่ให้ร่างกายของคุณมีสุขภาพดี เมื่อพูดถึงประโยชน์ต่อสุขภาพของการปั่น เพื่อนๆ thaibike.orgจะรู้เป็นส่วนใหญ่ แต่ยังทำให้ใจของคุณสุขภาพดีไปด้วยอย่างไรก็ตามผลตอบแทนทางด้านจิตใจไปด้วยนะจ้ะ

 

  • เพิ่ม Endorphins ฮอร์โมนเอ็นดอร์ฟิน สารเคมีเหล่านี้ที่ถูกปล่อยออกมาทำปฏิกิริยาในสมอง  เป็นสารภายในร่างกายมนุษย์ที่หลั่งออกมาเพื่อช่วยบรรเทาความเจ็บปวด ผลิตจากต่อมใต้สมอง และ ไฮโปทาลามัส ในกระดูกสันหลัง เมื่อ endorphins ถูกปล่อยออกมา ภายในร่างกายของเพื่อนๆthaibike.orgคุณมีแนวโน้มที่จะได้รับความรู้สึกที่ดีเป็นประจำทำให้สมองมีสุขภาพดีด้วย
  • ขนาดที่เพิ่มขึ้นของhippocampus  ฮิปโปแคมปัส เป็นพื้นที่เล็ก ๆ ในสมองที่คิดว่าจะเป็นศูนย์กลางของอารมณ์ความรู้สึกความจำระยะยาวและการกำหนดทิศทาง เป็นส่วนประกอบที่สำคัญของสมองของมนุษย์และสัตว์เลี้ยงลูกด้วยนมอื่นๆ ในผู้ป่วยโรคอัลไซเมอร์ ฮิปโปแคมปัสนับเป็นหนึ่งในบริเวณของสมองที่ถูกทำลาย ในคนที่ออกกำลังกายปั่นจักรยานมากขึ้นกว่าผู้ที่ไม่ได้ออกกำลังกายเลยและการขี่จักรยานปกติยังสามารถแก้ไขและนำไปสู่การเพิ่มขึ้นของปริมาณของhippocampus ฮิปโปแคมปัส
  • ระดับโดพามีนที่เพิ่มขึ้น  Dopamine Dopamine จะคล้ายกับ endorphins เป็นสารประกอบอินทรีย์ในกลุ่มเดียวกัน แคทิคอลลามีน และ เฟนเอทิลเอมีน ซึ่งมีความสำคัญกับสมองและร่างกาย เป็นส่วนหนึ่งของสมองที่ช่วยให้คุณมีแรงบันดาลใจเกี่ยวกับกิจกรรมที่คุณกำลังทำ การขี่จักรยานเป็นประจำสามารถเพิ่มแคลเซียมในเลือดซึ่งจะกระตุ้นการปล่อยสาร dopamine ในสมองของคุณ
  • Positivity การขี่จักรยานสามารถยกระดับอารมณ์ของคุณ เราได้ทุกคนมีเวลาเมื่อเรามีความรู้สึกที่ดีขึ้นหลังจากการออกไปปั่น ได้รับการพิสูจน์เพื่อป้องกันไม่ให้เกิดภาวะซึมเศร้า ดังนั้นการออกกำลังกายเป็นประจำได้รับการแสดงในการผลิตการปรับปรุงในอารมณ์โดยรวมและภาคภูมิใจในตนเอง

ชี้ให้เห็นว่าสภาพจิตใจของเพื่อนthaibike.org หลังการออกไปปั่นจักรยาน 30-60 นาทีของการขี่แอโรบิกประมาณร้อยละ 75 ของอัตราการเต้นหัวใจสูงสุด ประโยชน์ของการออกกำลังกายต่อสมอง  ลดการอักเสบและกระตุ้นปัจจัยการเจริญเติบโตของสมองด้วย

ที่มา http://thecyclingbug.co.uk

รออะไร คอมเมนต์ดิ!! เพื่อนๆ นักปั่น อยากรู้ความเห็นของคุณ