5 อาหาร ที่นักปั่นจักรยาน ควรหลีกเลี่ยงก่อนนอน

bedtimeforrubes-700-80

CR pic:www.bikeradar.com

อาหารการกินส่งผลกระทบ ต่อร่างกายนักปั่นจักรยาน ในขณะที่เราหลับนอน การนอนไม่หลับสนิทอาจจะมาจากอาหารบางชนิดที่นักปั่นรับประทานเข้าไป การนอนหลับคืนกระสับกระส่าย สิ่งที่ไม่ควรรับประทานก่อนนอน

แอลกอฮอล์

แม้จะมีวิธีการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ จะทำให้เราง่วงและนอนหลับ แต่เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ จะ่ทำให้นักปั่นเสียน้ำจากร่างกาย แต่เมื่อเวลาตื่นนอนจะทำให้ร่างกาย คอแห้ง ไม่สดชื่น ไม่เหมือนการนอนหลับปกตินั้น

อาหารรสเผ็ด

แม้ว่า พริก เป็นวิธีที่ดีในการเพิ่มการเผาผลาญพลังงานของนักปั่น  เพราะพริกมี capsaicin แต่ถ้านักปั่นรับประทานก่อนนอน อาจจะเกิดอาการนอนหลับไม่สนิท กระดับอุณหภูมิของร่างกายของคุณก่อให้เกิดการหยุดชะงักของวงจรการนอนหลับ อาจรวมถึงการท้องเสียด้วย และมีการฝันร้ายด้วย

ไอศครีม

มี ไขมันสูงมีอัตราการย่อยอาหารช้าทำให้ร่างกายของคุณทำงานหนักเมื่อคุณหลับไป ในขณะที่ปริมาณน้ำตาลสูงจะทำให้คุณขัดขวางในการก่อให้เกิดพลังงานเวลาตื่น ตัวมากขึ้นในเวลากลางคืนแถมการวิจัยล่าสุด เป็นตัวการก่อให้เกิดฝันร้ายด้วย

ขึ้นฉ่าย

ถ้ารับประทานก่อนนอน ขึ้นฉ่าย เป็นยาขับปัสสาวะโดยธรรมชาติ เลยทำให้การตื่นมาเข้าห้องน้ำ รบกวนเวลานอนนั้นเอง

ช็อคโกแลต

เช่นเดียวกับไอศครีมช็อคโกแลตที่มีน้ำตาลสูงและไขมัน แถมมี คาเฟอีนและ theobromine  ที่ทำให้หัวใจเต้นเร็วนั้นเอง

ที่มา http://thecyclingbug.co.uk

รออะไร คอมเมนต์ดิ!! เพื่อนๆ นักปั่น อยากรู้ความเห็นของคุณ