fbpx

ปั่นจักรยาน แค่ 10 นาที ร่างกายคุณได้อะไรบ้าง

เวลาสั้นๆ แค่ 10 นาที เพื่อน ชาว thaibike.org   คิดว่าทำอะไรได้บ้าง อาบน้ำ ทานข้าว รดน้ำต้นไม้ ก็หมดแล้ว หรือบางท่านอาจไม่พอด้วยซ้ำ ยิ่งสาวนักปั่นบางท่าน ใช้เวลาแต่งหน้าเกิน 10 นาทีไปแล้วก็มี แล้วถ้าเราใช้ 10 นาทีในการปั่นจักรยานล่ะ เราจะได้อะไร 10 นาที สั้นๆในการปั่นจักรยาน เราได้อะไรให้แก่ร่างกายเราบ้าง เราไปดูกัน

  1. .การเผาผลาญไขมันได้เร็วขึ้น การปั่นจักรยานในช่วงเวลาสั่นๆ ช่วยเผาพลานผลังงานได้ดีกว่ากิจกรรมที่ทำปกติ ได้ถึง 2 เท่าตัวเลยที่เดียว
  2. ทำให้อารมณ์ดี ยกระดับอารมณ์ของคุณ การเริ่มต้นวันใหม่ด้วยขี่จักรยาน ทำให้ร่างกายหลั่งสาร endorphins  ให้คุณมีความสุขด้วยเช่นกัน
  3. บรรเทาอาการปวดข้อ จากการศึกษาพบว่าผู้ที่มีอาการจาก อาการปวดข้อและโรคข้ออักเสบ จะรู้สึกดีขึ้นและบรรเทาลง เมือหันมาออกกำลังกายด้วยการปั่นจักรยาน เป็นกิจกรรมผลกระทบต่ำต่อ อาการปวดข้อและโรคข้ออักเสบ
  4. สุขภาพหัวใจดี นักวิจัยที่มหาวิทยาลัยรัฐลุยเซียนา ได้ทำการ ศึกษากลุ่มของผู้หญิง ที่มีน้ำหนักเกินที่มีคอเลสเตอรอลสูงและความดันเลือดสูง พบว่า 6 สัปดาห์ของการปั่นจักรยานเป็นเวลา 10 นาทีต่อวัน สุขภาพหัวใจของพวกเขาได้ดีขึ้น 6% เลยทีเดียว
  5. ต้นขา ขา ลดลงและแข็งแรงขึ้น แม้ใช้เวลาเพียงแค่ 10 นาทีบนจักรยานวันก็เพียงพอที่จะลดต้นขา และขาของคุณให้ลดลง และดูแข็งแรง 

แล้วคุณจะรออะไรอยู่ ในเมื่อปั่นจักรยาน แค่ 10 นาที ร่างกายคุณได้อะไรเยอะแยะให้ร่างกาย ทั้งสุขภาพกาย สุขภาพใจ จะรออะไรอยู่ออกมาปั่นจักรยานกัน

ข้อมูลอ้างอิงจาก The Cycling Bug

รออะไร คอมเมนต์ดิ!! เพื่อนๆ นักปั่น อยากรู้ความเห็นของคุณ